有位可爱的孕妈，报名了玛丽亚孕妇学校，来院听课后发表了一篇“课后感”，描述得非常详细。为了给大家带来更好的体验，小编也征求了孕妈的同意，转载了文章。下面就跟随着这位孕妈的脚步，一起来学习下吧~

　　不得不说这是一堂十分有意义的课程!

　　怀孕到现在已经3个多月了，用老公的话来说，肚子不见长多少，脾气倒是长不少。怀孕之后，爱哭、爱闹是家常便饭了，三天两头跟老公闹脾气也是司空见惯。老公说，我这是抑郁了，这是病，得治。

　　好吧，我也知道自己经常这样是不对的，于是如何去化解这种不良情绪，也成为了我一直很关注的事情，嘎，我不想管它叫抑郁。

　　一天跟老公又干了一架之后，我郁闷地拿着手机。看到一个准妈妈的说说，说的也是她孕期烦躁难受的事情，后来她把我加到了玛丽亚孕妈妈学堂的群里，里面有不少孕妈给她出主意，而我更关心的是一个关于《孕产期心理健康管理》的课程。

　　这是玛丽亚医院的一个课程，原来我对这个医院的印象就是，贵、很贵、非常贵!不过既然是费的课程还有礼物拿那我就去听听吧。于是乎就有了开头的那一句话。

　　早上9点20左右到了沧州玛丽亚妇产医院，走进医院感觉医院*********(此处省略2000字，不想介绍医院阿，得被说是广告，再说了，我介绍了也没用，要自己去体验才知道)

　　课堂设在玛丽亚医院的门诊二楼，(此处继续省略1000字，不想介绍他们的服务和环境阿，姐妹们看太多了我觉得，直接奔主题好了。)

　　大概是9点30分开始开课了，主讲是杨景文，有着30多年的妇产科经验，关键是脾气好，十分温柔，讲起课来也是娓娓道来，非常吸引人。

　　课程的内容是：是什么造成孕产期情绪不良(我自己总结的)

　　杨景文介绍了：压力、睡眠、炎症、疲劳、创伤等几个方面。(记录有些不充足，求其他姐妹补充。)

　　其中一个重点是，孕期抑郁的妈妈，比普通孕妈妈早产的风险更加高。主要是因为，患有抑郁的孕妈妈IL-6和TNF-a值偏高。而这两项是会促使宫颈成熟和母体产生炎症反应的“罪魁祸首”。

　　炎症反应是疫系统为清除有害刺激或病源体，促进组织修复的保护措施，各种促炎性因子会引发人体组织发炎。抑郁症发病期间，炎性细胞因子释放和炎症反应都活跃。炎症因子在外周的效应是产生炎症反应，在中枢的作用是启动抑郁样行为。所以，炎症是诱发抑郁的一个重点，孕期炎症可能会导致妈妈早产，而产后炎症可能导致妈妈产后抑郁。

　　越来越感觉自己是在写论文了，好吧，感觉内容太了一些，为了回来消化这些内容我还特意上网查了相关的资料，好了有些离题了。

　　杨还介绍了母乳喂养对产后抑郁的好处。据说，通过对2586位女性调查发现，产后2个月发生抑郁的几率大。大部分是在产后天，周，第二周，因为分娩或者哺乳造成的疼痛，而引起产后抑郁。

　　其中，分娩后5周时，50%的女性有乳头疼痛问题，2个月时，52%的女性有乳头疼痛或者开裂问题，而有效的解决方式就是正确的母乳喂养。它可以保护中度到重度疼痛的女性精神健康。因此，如何正确进行母乳喂养就显得尤为关键，这让我有种成也萧何，败也萧何的感觉。

　　通过调查数据，杨还告诉我们，大量的深海鱼类摄入对孕产妇的好处。因为深海鱼类含有的DHA和EPA，对宝宝有促进脑、视觉神经细胞及神经结构(树突、轴突)生长发育的作用。而适量的摄入DHA和EPA对于孕产妇来说也能够减少焦虑情绪。但是，量的控制量很重要，过量摄入EPA反而可能造成不良影响。

　　总而言之，言而总之，通过母乳喂养，能降低孕产压力，降低炎症，保护宝宝受孕产期抑郁影响。

　　课程结束之后，大家还向杨请教了很多日常生活中遇到的相关问题，我也问了关于孕期抑郁是否需要治疗，药物对宝宝会不会产生不良影响。对此，杨说，孕期抑郁好能通过中医的针灸、孕期瑜珈、运动等方式进行物理治疗，如果真的严重到需要药物，可采取不影响胎儿的药品。

　　听完这个课程，我还向杨请教了如何简单有效的治疗、预防抑郁。她为我详细介绍了很多方法，我归纳了一下，分享给大家：

　　1、运动治疗，对于不想吃药的妈妈来说，进行运动治疗是不错的选择。体能运动可以降低产后抑郁的症状，并且对于产后修复和宝宝哺乳没有影响。

　　2、Omega-3(一种深海鱼油中的成分)，含DHA和EPA,就是上面我写到过的大量摄入深海鱼的内容，可以选择合适剂量的深海鱼油代替。

　　3、针灸疗法，采用中医针灸疗法。

　　4、人际心理治疗，是通过患者身边的亲属，转移患者关注点，达到转移压力，调节情绪的效果。这种疗法与正念认知疗法，在国外心理治疗上深。

　　我分享的内容不知道能对大家有没有帮助，至少我觉得自己是受益匪浅，也对玛丽亚医院有所改观，不仅仅只是拼服务、拼环境，在的领域上他们也有医生团的支撑。还是值得的。